Una nueva forma de controlar la ansiedad

Una de las técnicas más efectivas que existe actualmente para controlar la ansiedad es a través de la respiración diafragmática, gracias esto podrás controlar esos episodios de ansiedad y de nervios que aparecen ante las diversas situaciones que deben enfrentarse en ocasiones.

En primer lugar debemos mantener claro que es la ansiedad, esta es un tipo de respuesta anticipatoria que emite nuestro organismo al momento de percibir que posibles situaciones en el futuro se sientan como amenazantes o afecten nuestro bienestar.

Aunque muchas personas suelen confundir el estrés con la ansiedad, por lo que se debe aclarar que el estrés es esa misma respuesta anticipatoria de nuestro organismo pero es activada ante situaciones actuales y al percibirla nuestra capacidad de afrontarla de forma adecuada se desborda.

Además de esto la ansiedad también puede ser causante de diverso problemas en la persona como:

  • Ataques de pánico o crisis de ansiedad o angustia
  • Trastornos de ansiedad generalizada
  • Ansiedad crónica
  • Trastorno de ansiedad social

Por lo que es recomendable tratar cuanto antes esta situación y no permitir que llegue a empeorar, existen una serie de signos y síntomas que se presentan de forma común durante la ansiedad y estos suelen ser:

  • Temblores
  • Sensación de ahogo
  • Sudoración
  • Palpitaciones
  • Vómitos
  • Opresión en el pecho
  • Náuseas

Estos no son todos los síntomas pero son los principales y los más comunes por esto se hace necesario controlar la ansiedad y evitar padecer algún tipo de trastorno, por otro lado las causas de la ansiedad pueden ser diversas y esto va a depender en todo momento de la persona que llegue a padecer un episodio de ansiedad.

Ya sea por factores hereditarios que ocasiones que la persona llegue a tener una predisposición a padecer de ansiedad o por trastornos en los neurotransmisores del cerebro debido a que se duerme poco o se tienen malos hábitos de alimentación, la ansiedad puede aparecer en cualquier momento y lugar por lo que se debe estar preparado para controlar la ansiedad de una forma que no represente ningún riesgo a la salud y la respiración diafragmática es tu mejor ayuda.

La respiración diafragmática es aquella que al realizar el movimiento de respirar se centra de forma principal en la zona baja de los pulmones razón por la cual también es conocida como la respiración abdominal.